克服完美主义

摒弃完美主义带来的糟粕01-10

实用手册，提供了很多表格可以拿来用。对我来说最实用的是拖延症部分12-28

只能说这是一个漫长的疗愈过程：“完美主义的核心是害怕失败”，画了流程图之后还是不够认识自己。12-12

“终其一生，你不会因优秀而被爱”。谢谢总结，有时间看看原文。12-12

看完这本书发觉原来自己的完美主义其实也没有那么严重，不过还是有几点启示可以参照执行：1.遇到拖延的问题化整为零，细化解决；2.定期参加娱乐活动；3.减少自我批评。02-28

牛津大学教授的著作，非常非常专业04-06

不要用二分法评价自己；减少对自己的负面评价，更多看到好的方面、完成的方面；对自己的评价、苛求，是否会同样对待朋友呢？换位用对待他人的态度来对待自己（多数人宽于待己，严于待人，完美主义者正相反！）人的价值是多元的；可以走捷径！不需要反复确认修改，差不多，就可以了，重要的是做！Just do it，不是等待做的时机，时机在do的过程中呈现；时间轴、时间块；拆分项目到容易可行的步骤！08-04

真实世界大部分事物应该是非线性的，不能期待所有事情都是线性上升的，有反复、上上下下才是本来面目11-02

终于明白自己常常是因为过于努力了。放手去做！01-12

社交障碍和拖延真的是我前段时间最大的困境了 从11月开始 被休学引发的一系列事情所带来的那种无力感攫住了 所以有时候显得消极。11-29

道理我都知道，我可能是无法摆脱现代社会的价值观：人要有钱、要努力上进、要身材良好，要这样那样……什么知识付费、晋升焦虑……当然这一切有助于整体的经济发展，但却又捆绑个人自由，大家和你自己都期待着“越来越好”，安心做平庸的人？不可能的，你没有欲望谁来买单消费主义？03-07

火柴人里的罗伊、绝望主妇里的布里都有某种程度的完美主义。接受自己是个普通人，接受自己某些地方做的不够好。人生很累，只一次。05-01

完美主义会导致拖延、焦虑、抑郁、自卑、极端思维。有意思的是，拖延，焦虑，自卑这些折磨人的东西，都有单独成书的解决方案。但是看完这本书，会意识到很多特质之间是彼此相关的连锁反应，一个一个的单独去找解决方案，就是头痛医头脚痛医脚，完美主义才是很多问题的根源。从自己的经验来看，完美主义最可怕的点是，期待事情一步做到位，为了达成这个完美标准，真正开始做事之前会做超量准备，接着导致拖延。更优的做法是把完美当做一个动态修补的过程，而非一步到位，边做边复盘边优化，这个动态可能需要持续几年之久。如果一件事做成要耗费三年，完美主义可能准备花了两年，真正做只投入一年，没有完美包袱的人，从第一年就开始做事，整整做了三年，两种情况分别会带来什么样的结果，不用细说也猜到七七八八，这么一想还是挺恐怖的。11-28

我不要这样的完美主义☠️05-01

PDF//泪目，期末的普通心理学用这本书写了完美主义倾向社会心态的社会影响因素，感觉很多人都困在其中而不自知，我直到大一上积极心理学才意识到困境是完美主义。12-31

这本书还是不错的，很多现象被戳中了，看完美主义害死人，我原来是有多么的完美主义，如果早点知道这些就好了。完成任何一件事情都是迂回曲折，在退步中进步，不太可能100%完美完成，这是不可能的，也是很傻的行为。追求完美主义会导致自尊心下降，自我否定，拖延症等等，都不利于身心健康。乱糟糟的世界才是真实的吧。12-23

救救完美主义者的孩子吧，求求了，头发再掉就秃了。05-22

其实是没有必要做到完美，也没有必要时刻反省自己。给了自己太多条条框框反而把自己束缚的痛苦异常。即使我的生活稀巴烂，这也是我。01-18

“完美主义的本质是害怕失败”，就这一句话这本书就值了。06-19