传说是天帝藏书的地方
徒手斗士
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豆瓣评论

  • 84
    看的是英文版。Grease the groove技术很好，单腿手枪深蹲不敢苟同，底部弯腰还要负重，不是一个好方法，单手俯卧撑也是难以线性加重，徒手健身总是有各种各样的缺点，不如健身房里自由重量线性加重。09-14
  • 守望者
    一些观点既新奇又有说服力，仿佛新大陆。但经验主义的观点终归不如实证分析的结论，是否有所误导，还需实践检验。另外，作者把训练模式简化到单腿深蹲＋单臂俯卧撑的地步，实在无法接受。08-28
  • 海拉克斯6
    很多干货和好的理念 帕维尔同志不讲什么解剖和生理 直接告诉你该怎么干 受益匪浅 健身还是得多看看俄国人的东西 实践出真知啊 自己按本书的一些方法练习要谨慎 有些动作难度很大容易受伤 08-18
  • Morgenröte
    毛子也太能死磕了，不服不行11-16
  • 谷粒粒
    工具书，最关键的是学习、模仿并不断联系，可不是看完做笔记肉就会长出来的。01-01
  • 爆胎诗人
    别具一格，自成系统，发力技法与关节柔韧章节很有意义。四星半07-18
  • zzzecan
    理论+训练方法，书没有太多废话，挺好的。06-23
  • Isaiah
    有些锻炼的理念和李小龙的很接近欸。03-02
  • 2014书虫
    不管我有没有学成绝世神功，都对本书作者致敬。让我对力量有了深一步的认识，在《囚徒健身》之上。02-03
  • 子壶子
    借鉴武术的方法来提升最大力量。绷紧、呼吸、拉伸，受益匪浅。囚徒健身的极佳辅助。05-10
  • sinwooo
    男版黑寡妇（苏联培养，现居美国）写的书。吸气加压+肌肉绷紧增强力量，呼气放松获得柔韧性07-14
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