大脑的情绪生活

【是否妨碍我们享受有意义、有价值的人生正是情绪风格是否可取的试金石。】09-28

近年来对大脑的研究不仅表明了大脑是可以再塑的，而且证明了高度进化的前额皮质对情绪有决定性的作用。心理学在理性和情绪之间的构筑的壁垒是毫无根据的，情绪并非出于大脑的边缘地带。任何年龄有意识的主动努力 ，通过对特定心灵品质或者习惯的刻意培养 ，都可以让情绪风格（情绪调整、生活态度、社交直觉、自我察觉、情境敏感和专注力）发生改变。01-02

讲了一堆科学界对情绪和大脑的认识历程，一堆实验，其中前边几章很多结论都没什么新意，比如成年人大脑有可塑性。后三章提高脑力的方式主要推介了禅修。04-01

每天都了解一点新知识05-15

听书听完的，情绪风格是人对待相同事物的不同反应，它可以被改造。积极情绪对健康有明显好处，要善于摆脱负面情绪，但是并没有完美的情绪风格，如果情绪影响生活可以通过改变生活环境和冥想进行调节。05-04

再多一些实践指导就好了。05-30

三星半，终极解决方法是禅修和正念？01-21

得到听书从四个方面讲了情绪的事人们有六个情绪维度，分别是情绪调整、生活态度、社交直觉、自我觉察、情境敏感和专注力。你的情绪风格如何，取决于你身上的这六种成分的不同含量。具体的情绪风格与身体健康休戚相关，积极情绪有益健康，过于极端的情绪风格会影响正常生活，如果进入病态的范畴，就需要我们做出适当的改变。情绪风格是可以改变的。我们在周遭世界中的经验，可以让大脑发生变化；纯粹的心理活动，也可以让大脑发生变化。具体方法，一是认知行为疗法和禅修，这是从心灵改变大脑，从而改变自己的情绪风格；另一个是改变外部环境，使它适合自己，更有利于自己情绪风格的发展。11-25

由禅修想到泛若不系之舟11-04

理论部分还行，有用的地方在大脑可塑性12-01

科学数值化的情绪描述。每一种情绪都是合理的，情绪属性可以调整。02-19

3.8/本书重点讲解内容就是情绪风格，包括六个维度。1.专注力，注意力是比较容易集中还是容易分散。2.生活态度，你的积极情绪可以持续多久？3.自我觉察能力，你的身体的感受是否敏感，从而易于察觉到自己的情绪。4.情绪调整能力，你从逆境中恢复的快，还是慢？5.社交直觉，你是否善于获取别人的社交信号？6.情境敏感性，你是否善于根据环境调整自己的情绪反应？然后重点提到情绪变化与大脑物质的变化，以及冥想的作用。07-03

首先封面就很喜欢。学术主题但一点不枯燥，中间几章的实验设计严谨、说服力强、叙述生动、条理清晰，逻辑、思路时而和我神同步，对于更好地了解及完善自己帮助很大。10-05

所以最后的解决方法是禅修？03-31