正念禅修

“你做事的精神状态常常与做事的行为同样重要。”作为一个理性先于感性的人，这本书里的太多内容都直接戳中我的痛点，经常性的反思导致陷入疲惫漩涡，如果没有每天坚持写感恩日记和每天饭后散步，估计我早已跌入谷底。这本书提供了八周的正念训练，就我理解，正念训练的目的是为了将我们的注意力拉回到自身、拉回到感觉之上，让直觉而不是逻辑引导我们的反应。就算只是三分钟甚至一分钟的呼吸空间，确实可以让状态焕然一新。还有一个概念让我有幡然醒悟之感的是“圆满感”，我每天的工作几乎都要完成少说十几样事情，但经常的状态是从一个任务跳到另一个任务，急匆匆地划掉所有TODO，但很少在一件事结束之后享受片刻的满足感，啊，真的应该在划掉每一条待办事项之后喝一杯茶夸赞自己一句啊，让温暖而自信的感觉随水流充盈到身体的每一处！03-26

操作性很强，也有一定的心理学基础。但对我没啥用，我有负面情绪或者要发脾气时候，一个爱豆或者一个冰激淋就能让我冷静下来…07-16

一个心理学的门外汉对它有很强的个人情感崇拜。现在好像不需要啦恭喜自己。哪天需要再翻粗来看。08-14

比起其他同类书，可能优点是多了一个 8 周的操作指南。不过我个人感觉哈，这东西不太需要什么实质性的操作指南，无非是有一个陪伴式的监督让自己更容易坚持下去。1-8 周没有本质变化。05-06

已购。卡巴金的《正念》偏虚，这本则注重实操，不卖弄，不玄虚，主体是八周正念练习计划~在读过的正念书籍中，算得上数一数二的~目前每天只是进行观呼吸式的冥想，接下去想跟着八周计划走一遭~04-24

自己是一个内心自卑、容易焦虑的普通人，因此一直寻求与自我和解的方法。读过英语的正念丛书，尝试着做过简单的练习，似乎有点效果。因此找来这本汉语的，希望获得更准确、完整的训练方案。阅读期间，和上海精总的朋友有过简短沟通：总之，不实际操作一下，终究难以说清这套理论是否适合自己。06-06

有具体步骤和静坐指导，简单实用。最后两章尤其实用。06-30

读《正念禅修》竟完全契合我对人生的看法：活在当下，培养一种“在此刻”的力量，不把生命当作一种理所应当的状态而忽视它，也不浑浑噩噩成为内心焦虑的奴隶以致重复惯性动作，而是感受生命，清醒地捕捉生命的每一刻，抽出一些时间“故意死亡”，得到自由。10-16

为啥要翻译成禅修这样带有宗教色彩的，个人认为译为正念冥想更合适。按照书上的练习方法坚持了8周，中间有一段时间中断了，但是感觉对自己的心理状态切实有改善，真正重要的是把正念练习融入到日常生活中，相信每一天，此时此刻的生活会更有质量。05-27

看了那么多，不如自己亲身去体验，有些理解知行合一的意义。感谢这本书，可能他会成为我至今为止最重要的一本书。09-01

对打坐有一定了解的同学可以不用看这书了，这本书可贵之处在于把静坐的理念扩大化，试图让人行坐睡卧都进入一种类似三摩地的状态，这点也正好契合修证要旨。06-28

终于读完了正念禅修，没想到很多简单的道理却蕴含那么强大的力量！正如评论里说的，正念禅修不仅仅针对抑郁症，平常的冥想，哪怕是简短的3分钟呼吸空间禅修，也可以阻断焦虑等负面情绪。只有去做了，才知道其效果。行动才是良药！10-04

我不需要去花时间重温昔日的遗憾或担忧未来，我只想清醒地活在当下。时隔三年，重启禅修。11-03

别让自己一直在自动驾驶12-08

很有帮助的禅修教科书。按照周练习来做会见到成效，目前感觉是内心平静了很多。开篇介绍的正念讲解普及知识，之后的没必要一口气读完，跟着进度走就好。光盘质量问题无法读声音，在网络上找到了代替。03-31

有种兴冲冲的点了一道菜，但是吃起来一点都不对胃口，但因为没尽兴到又继续吃，挑三拣四吃了好一阵还是没有爽到的感觉。12-07

这本书整体阅读很流畅，比卡巴金那本好读。其实正念（冥想）不实践还不如阅读鸡汤书。本书几小时可阅读完毕，了解基本概念，然后打印出练习步骤，每天午休前都练习20-30分钟。即使没有抑郁症，练习正念（冥想）有其他好处，可以调节情绪，阻断消极思维。07-06

我必须说这本书对我来说意义非凡，可以说是拯救了我的人生。我在疑病症中困扰了十年，加之各种生活的琐事和压力，以及自己对人生价值的疑问，面对不完美的种种，我确实感觉逐渐虚弱，备受折磨。以前的我从来觉得禅修什么的都是神棍所为，但是读过好些情绪管理的书籍、看过哈佛的幸福课以后，发现其实都是教会你如何正确客观的看待生活，而各种书籍课程均有提到冥想禅修的概念，这才使我逐渐开始尝试冥想，这本书以八周为阶段，用切实可行的方案教会了我如何冥想，如何获得正念。当然我不敢说我的问题都药到病除，但是我确实感受到了自己状态在慢慢变好，逐渐减少对自己的苛责，生活不在那么压抑，这很好，这正是我需要的，我相信这是一个可持续发展的过程，我会越来越坦诚、自如的面对生活，获得内心的平静。06-02