身体会替你说不

“爱不是教出来的，而是通过被爱学到的”。人的行为、习惯背后的心理机制跟自己小时候是如何被对待的极其相关，我们察觉不到的某些行为模式及其相关的心理压力可能就是造成某些病症的原因，身心统一不应该是一个口号，而是认识自我的契机，为什么会因为这样的心理机制导致那样的身体反应，了解背后的逻辑就是了解自己的过程。01-02

有许多已经是老观点了，但看书还是更系统01-11

轻则要照顾好自己的情绪，更好地调理身心健康，重则要重新审视所谓癌症人格以及某些家族遗传病，重新看待代际创伤，重新思考自己的选择12-28

“健康不仅仅是有快乐的思维，治愈的最大动力可能始于免疫系统被一股压抑已久的愤怒所启动。”02-21

【2024/0220/8.5h】谢谢你越来越愿意聆听自己身体发出的声音。02-20

读完感觉这里面所有的病我都会得一遍。）03-23

每个病例都真是悲惨，其实全篇想表达的主题很一致，举了太多悲惨案例。情绪压力和多发性硬化有关:与父母过多的感情投入，缺乏心理独立性，对爱和情感的过度需求，以及无法感受或表达愤怒，都是导致该疾病自然发展的可能因素，女性患者占60%，数据让人一声叹息。全书核心就是要积极有效的表达情绪情感不要压抑，抽离消耗自己的伴侣/父母/家庭，最好能有健康稳定的亲密关系。03-17

科学发现的本质不是首次看到什么，而是在先前已知和至今未知的事物之间建立起可靠的联系。这种紧密联系的过程能最大限度地推进准确的理解和真正的进步。——汉斯·塞利(Hans Selye)博士《生活的压力》(The Stress of Life)ALS患者的生活史无一例外地涉及童年期的情感剥夺或丧失。ALS患者的性格特征表现为毫不松懈的自我驱动，不愿承认自己需要帮助，以及否认身体或情感上的各种痛苦。我总是说，我不担心我的孩子会生我的气，我担心他们会不够生气。缺乏有效表达情感能力的男性，患肺癌的风险比一般人要高出5倍。肠，或肠道，远不止是一个消化器官。它是拥有自己的神经系统的感觉器官，与大脑的情绪中枢紧密联系在一起。03-16

表里如一的情绪，表里不如一的情绪（语言信息与非语言信息相悖），完全被抑制的情绪。太多的生理疾病都源于被压抑了的情绪。03-16

健康取决于三大支柱：身体、精神、人际关系联结。忽视其中任何一个，都将导致内分泌失调和疾病。01-17

4.5 很有收获，理念层面和近期看的正午之魔和空洞的心等书也有不少共通之处，读时也帮助自己回忆了下过去的不少事情。得系统梳理下看可否写个细致点的评07-13

很典型的那种书，很多很多案例，说明一些很浅显的观点。道理是没错，疾病有时候是心理问题的外在表现。我原本期待更多关于疗愈的内容，但是主要还是讲得病的人总有这样那样的心理问题。唯一有用的是第19章。就读读那一章就可以了。基本观点是，生活中特别善良为别人着想服务的人，会因为太压抑自己而得病。09-04

披着畅销书外衣的严肃心理神经免疫内分泌学科普书。我太喜欢看这个类型的书了，以后还要涉猎医学社会学！07-20

身体的反应是最直接的，任何一点极轻微的“不适”都不可忽视。现代人类所面临的“染病原”，远比古代复杂多样，“疾在腠理”到“病入膏肓”，可能压缩在一个极短的时间段内，所以更不可能忽视来自身体的直接警告09-06

1.应激源不是别人的期望和意图，而是我们对他人的感知。2. 压抑愤怒和暴怒都代表了对体验真实愤怒的恐惧。健康的愤怒是由个体掌控的，而不是失控的情绪。03-05

写得很好。我必须承认，在读这本书之前，我也对现代医学抱有迷信般的笃信，也对传统医学替代医学如中医等很不屑。现在读了一半，深刻意识到医学技术不是万能的，人的主观意志、自我调节也很重要。压抑的情绪对身体伤害很大，而这种模式很多时候是植根于早期家庭经历的。作者提到的很多数据以及对数据的解释都很有意思。另外，全球范围内，其实都存在着丧偶式育儿的模式，而比丧偶更可怕的是爸爸是个巨婴。作者认为，孩子的一些心理问题可能是母亲的教养方式导致的，但根本上是因为孩子需要和扶不起的父亲争夺母亲有限的精力。另一个启示是，基因不是决定性的，环境和经历也不是决定性的，个体对于环境和经历的解释和态度对于个人生活和健康来说很关键。01-24

哇哇哇举一堆千篇一律的例子就为了证明生活的压力导致了这些疾病，这用写一本书吗？我看一篇公众号文章就够了。10-21

学会聆听内心的声音，关爱自己，就像呵护喜欢的人。06-06