麦肯基疗法

核心手段：薄靠垫一枚 打圈后用绳子捆好绑在后背上坐卧。08-15

这本小书非常有用，关键是形成了健康的腰椎和颈椎姿势习惯，以后再也不会腰疼。建议看完这本书再多健身，我因为外伤和日常看书坏习惯引起的的腰间盘突出原本很疼的，有时候腿也疼，现在基本完全恢复了，非常感恩，曾经以为会跟随我一辈子的坐骨神经痛现在没有了，太开心了07-14

我现在才明白这些基本上就是瑜伽动作。07-06

如果有用的话，真的功德无量12-30

实践了几天，效果明显。赞05-02

还没实践，也许有用，七步法和我平时做的差不多（拉伸和弯曲），重要的教了我正确的姿势，挺拔05-03

强烈推荐所有久坐工作的人读一读07-11

非常棒的书 做了一下 立竿见影 确实有效 05-13

看起来应该是有用的吧。很详细，我要开始认真的练习了。07-19

腰椎前凸 颈椎前凸 定时做操 注意自己的错误的姿势是引起病痛的根源 特别是是前凸消失的姿势05-05

这本属于拼凑了一点麦肯基疗法的灌水通俗读物，但也有人因此觉得受益，豆瓣评分不低。这种康复读物中文引进质量比较高的多数是港台繁体书，包括康复专业老师选教材也倾向于此。供有需要者参考。07-22

4分给简单有效的方法，注水行为倒扣1分04-23

2013年5月27日标注想读。。。2018年6月22日已读。。。经过过腰疼和颈疼的我，这本书早点看早点用，起码省钱5000块。。。06-22

4.0星，看8本烂书，就是为了邂逅这样的2本好书。有颈椎腰椎病患的豆友可以看看，扫盲！08-03

呵呵。车轱辘话。有效文字不超过五页。03-28

GR 3.57 (20) 这本书是为家人买的，我爸和我舅腰都不好，所以家里买了不少市面流行的颈椎病书籍和按摩理疗工具：和几本国内同类书籍相比，这本书管用很多，国内书籍一大抄，看了一本等于看了十本。和几本国外同类书籍相比，这本书的理论根基远不及Alexander Technique, AT能教你真正放松，扩展性强，只可惜操作起来颇有难度，需要自己深入理解或专人指导，而这本书胜在简单实用，尤其适合紧急护理，综合来说还是值得推荐，看完后又买了几本送给亲戚朋友。PS: 正在搜寻书里推荐的“腰部支撑卷”　全书关键词: “脊椎前凸＋细心观察”02-28